🍽️ WH 家庭健康菜谱

每日饮食搭配，健康生活每一天

🌅早饭
燕麦牛奶 水煮蛋 蒸玉米 小番茄 小馒头
🍚主食
米饭 紫薯饭 杂粮饭 米粉(可干拌) 面条(干拌/汤底)
🥘主菜
清蒸鲈鱼 辣炒鸭血 红烧排骨 红烧猪蹄 小炒牛肉 酸汤肥牛 香干肉丝 蒜苔肉丝 苕皮回锅 水煮肉片 干锅肥肠 肉末豇豆 毛血旺 鸡公煲 白灼虾 鸡蛋羹 青花椒炒鸡 清炒菠菜 虾仁炒西兰花 清炒胡萝卜丝 酸辣土豆丝 虾仁炒蛋 韭黄炒蛋
🍲汤类
鲫鱼豆腐汤 玉米排骨汤 牛肉萝卜汤 白菜豆腐汤 冬瓜肉丸汤 冬瓜牛肉汤 番茄鸡蛋汤 紫菜虾滑汤
🍎水果
苹果 香蕉 坚果 橘子 蓝莓 葡萄 猕猴桃

✨ 今日推荐搭配

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